Palautuminen
Palautuminen – Opi tehostamaan kehon ja mielen elpymistä! Tutustu tehokkaisiin menetelmiin ja käytännön vinkkeihin, jotka auttavat sinua palautumaan nopeammin, parantamaan suorituskykyäsi ja saavuttamaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin.
Tehokas Palautuminen: Avain Optimaaliseen Suorituskykyyn ja Hyvinvointiin!
Nestehukka voi sabotoida treenisi: Näin vältät sen!
Nestehukka voi vaikuttaa merkittävästi kehon toimintaan, erityisesti treenatessa. Oikea nesteytys on ratkaisevan tärkeää sykkeen hallitsemiseksi, palautumisen edistämiseksi ja ravintoaineiden kulkeutumiseksi lihaksiin. Tämä kaikki vaikuttaa suoraan siihen, kuinka...
Oikea hengitystekniikka lisää suorituskykyä!
Oikeanlainen hengitys tuo urheiluun lisää tehoja. Vastaavasti väärä hengitystekniikka saa voimat loppumaan! Oikea hengitystekniikka on yksi iso asia, jota opastan kaikille omille valmennettavilleni. Olipa kyseessä sitten aloitteleva tai jo kokenut treenaaja. Ei sitä...
Liika on liikaa! – Palautuminen treenistä?
Palautuminen ja sen tärkeys Miten kunto kehittyy? No ei ainakaan niin, että hypätään suoraan syvään päätyyn ja pahimmassa tapauksessa nilkoissa roikkuu 25kg levypainot. Sopivasti annosteltu treeni, tiheys, määrä ja erityisesti palautuminen on keskiössä. Tämän vuoksi...
Kuntosalitreeni ja lihashuolto
Venytteletkö? Teetkö liikkuvuutta lisääviä harjoituksia säännöllisesti, huollat itseäsi säännöllisesti? Miten yhdistää kuntosalitreeni ja lihashuolto? Väitän, että tämä asia vaatisi monen kohdalla parannusta, sillä monista meillä lihashuolto jää usein liian vähälle...
Superkompensaatio ja palautuminen
Miksi sinun kannattaa pitää säännöllisesti kevyt viikko harjoittelussa? Kuinka käytännössä kuuntelet kehoasi ja tunnistat alipalautumisen oireet? Miten tärkeä asia on palautuminen ja superkompensaatio kehityksen kannalta? Kehittyminen on aina riippuvaista...
Venyttely 8 syytä venytellä?
Venyttely tai etenkin liikkuvuusharjoittelu, tulisi sisältyä osaksi jokaisen ihmisen kokonaisvaltaista harjoittelua. Ennen ja jälkeen liikuntaa voi venytellä tai tehdä liikkuvuutta lisääviä harjoituksia, koska sillä voidaan välttää vammoja ja jäykkyyttä. Venyttelyä...
Milloin treenata flunssa jälkeen?
Räkä irtoaa, lihaksia jomottaa ja pinna alkaa kärytä, kun ei pääse salille treenaamaan! Kuulostaako tutulta? Itselle ainakin on näin. Milloin treenata flunssa jälkeen ja koska se on fiksua? Itselle on tullut flunssaan liittyen muutamia kysymyksiä, joihin vastataan...
Ylitreenaaminen 8 oiretta
Ylitreenaaminen - yliharjoittelu Himotreenaaminen eli ylitreenaaminen voi olla monelle heikkous. Liikunta on kyllä kivaa, mutta joskus se voi mennä yli ja pahasti. Liiallinen into voi kääntyä pahimmassa tapauksessa ylikunnoksi tai ainakin se voi estää tulosten...
maksuton alkukartoitus
MITEN VOIN AUTTAA?
Kerro tavoitteesi ja varaa henkilökohtainen maksuton alkukartoitus!
Voit myös vastata suoraan sähköiseen esitietokyselyyn TÄSTÄ linkistä.